今、この記事を読んでいるあなたは、もしかしたらゴミに埋もれた部屋の中で、深い孤独と無力感に苛まれているかもしれません。何もする気が起きず、時間だけが過ぎていく。そんな自分を責め、絶望しているかもしれません。でも、どうか聞いてください。その状態は、決してあなたの心が弱いからでも、あなたがダメな人間だからでもありません。それは、心と体がエネルギーを使い果たし、助けを必要としているサインなのです。セルフネグレクトという長いトンネルから抜け出すために、何よりもまず必要なこと。それは、「自分を責めるのをやめる」ことです。自分を責め続けている限り、前へ進むエネルギーは生まれてきません。今の自分を、ただ「疲れているんだな」と受け入れてあげてください。それが、回復への本当のスタートラインです。そして、勇気を出して、ほんの小さな一歩を踏み出してみましょう。その一歩とは、「誰かに助けを求める」ことです。それは、信頼できる家族や友人に、一言「つらい」とメッセージを送ることであっても構いません。あるいは、顔の見えない相手だからこそ話しやすい、公的な相談窓口に電話をかけてみるのも良いでしょう。各市区町村には、生活に困った人のための福祉相談窓口や、心の健康について相談できる精神保健福祉センターが必ず設置されています。電話帳やインターネットで「〇〇市 福祉相談」と検索してみてください。相談員は、あなたの話を否定せずに聞き、秘密を厳守した上で、あなたに必要な支援を一緒に考えてくれる専門家です。物理的な部屋の片付けは、その後でいいのです。専門の業者に任せるという選択肢もあります。今はまず、あなたの心をケアすることが最優先です。助けを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。それは、自分の人生を取り戻すための、最も尊い、勇気ある一歩なのです。あなたは、一人ではありません。